Q3B：60～75％

 75-67-70-65-60-70。

7割を3回も超えられたのは良かったと思う……が、なんかこう、覚え方があいまいで、出題運次第で割とスコアが大きく変動する感じもある。

ベースとしては全く進歩していないわけではないだろうが、個人的な感覚としてはそんなに覚えられている気はしていない。

たまに脳を使っている感じがするときには、割と調子がいいので、なるべくそういうすごい集中してる感（語彙）を発揮したいものである。

75％って新記録ではない？

と思ったら、25日ぐらいに記録が出ていた。

とは言えそれ以降はあんまり7割も出てなかったので、今日だけで3回出たということは、それなりになんか脳の神経細胞的なつながりも増えてきてはいるのかもしれない。

・・・

FXはいつもどおりといっていいのかわからないが、まあ、ほどほどである。

余計なことを考える余地をとにかく減らしていくのが大事である。

1時間足チャートなどを見ていると、やはり1分足はレベルが非常に高いトレードになるんだろうと感じる。

やはり「リスクリワードをめっちゃデカくする」ことを考えていくなら、当然1分足だろうが何分足だろうが上位足からの流れを全て見ていく必要がある。

いくら5分足で伸びる相場だったとしても、1時間足で伸びない相場だとすれば結局は知れたリスクリワードにしかならない。

逆に完璧なトレードができるのなら、1分足の損切り幅で1時間足以上の波を取りに行ける可能性が出てくるわけだから、とんでもないことになる場合もあり得る。

……というわけで、まずは1時間でちゃんと利益が取れるようになれれば、15分足まで落として損切り幅を狭くしながら1時間足の波を取っていく、といった流れを極める必要がある。

これまで色々インジケーターもいじってきたけど、MAはそろそろ多分いじらないんじゃないかと思っている。

わかんないけど。

Q3B：少なめ＋HIITのバーピーについて

62-69-67-65。

今日は朝からチャートを眺める時間が長かったので、これにて。

最低15分は達成したということで……。

最後の1回はもうちょっといいスコアかと思ったが、多分序盤の失敗が後まで響いたと思う。途中からは調子が良かった。

・・・

バーピー始めました。

メンタリストのDaiGoさんオススメのHIITトレーニングで割とバーピーがよく出てくるので、それをやってみようかということで。

ただ単純に何も考えずにバーピーやると、普通に手首とか方とか腰とか膝とか故障する可能性がある。

実際バーピーって結構複合的な動きなので、正しいフォームでやるのが結構難しい種目だと思う。初心者でやるにはあんまり向いてない割と高度な動きなんじゃないだろうか。

そこで、ここ数日は一応自己流でなんとなくHIITをやってたわけだけど、どうも「正しいフォーム」じゃない気がしたので、改めてそのへんも含めて勉強をしてきた。

バーピー＝プランク＋スクワット（＋ジャンプ）。

ということで、

1. プランクの姿勢を正しく取れるようになる

2. スクワットを正しくできるようになる

3. プランクの姿勢→スクワット→プランクの姿勢の動きをスムーズに行えるようにする

4. ジャンプはやりたかったらやる

というステップにて、バーピーをマスターした上で、それを高速化していこうと思う。

この動作の分解についてはこちらの動画が非常に参考になった。

https://www.youtube.com/watch?v=KSH7599qopA

それぞれの動作が正しくできるようにならないと、普通に故障の原因になるし、なんか動きが初心者っぽいダサい動きになるし、効くべきところに効かなくなる。負荷も変わってくる。

ということで、やっぱり基本的なところから練習するのが大事だと思う。

そこで、最初からバーピーを4分やろうかと思っていたが、まずは基本動作をマスターするためにも、

腕立て伏せ→スクワット

という2種目をとりあえずHIITっぽくやろうと思う。これに慣れてきたらより動作を増やして間にマウンテンクライマーを挟んでみようかと。

体力がある程度ついてきたら、本格的にバーピーを正しいフォームで取り入れて、それを高速化させていくってイメージで。

バーピーって正しくないフォームでもめちゃくちゃしんどいので、まずは基本的な動作を通じて正しいフォームとそれなりの筋力と体力を身に着けていこうと思う。

まじで最初からバーピーやったらどっか故障して終わりそうだし。

FX：SSMAとWMA

「レンジ相場を避けるためにどうすればいいか？」と色々考えていて、ふと思い立って、WMAとSSMAを同時に表示させてみました。

するとこんな感じになりました。

わかりやすいトレンド相場だとこんな感じに。

ぐちゃぐちゃの相場だとこんな感じです。

なんかいい感じに活かせそうな。

割とどっち行くかわかんないようなときにはSSMAを抜けたりしてますが、比較的勢いのあるわかりやすいトレンド相場だと、結構SMAが天井みたいになって進んでいるイメージがあります。

移動平均線の期間を変えて表示させても何かとしっくりこないことが多かったので、こっち方がなんか見やすいような？

・・・

実際のエントリーポイントを探してみると、トレンド相場だと非常に探しやすいですが、そうでない相場だと非常に探しづらいです。

雰囲気でエントリーをしだすと、損切りを連発することになります。

・・・

大体の雰囲気を箇条書きにすると、以下の通り。

・200MAとSSMAとWMAがこの順番で並んでる方向にトレードすると上手く行きやすい

・ローソク足がSMMAにやたらタッチしたり抜けたりしているときにエントリーすると、上手くいきづらい

・SMMAがサポレジっぽい感じで機能する相場だと、利幅が取りやすい

・そうじゃない相場だと大して利益が得られないか、損切りになりやすい

・明確にローソク足がWMAを抜けてから、その方向にエントリーしたほうが良さそう

簡単に言えば、ローソク足がSSMAにタッチせずに高値を切り下げたり、安値を切り上げた時点でエントリーするとそこそこいい感じに伸びるポイントを捉えられそうな気がしています。

後は実験が大事だと思います。

ともかく「レンジになりそうな相場」をいかに避けるかが非常に大事だとわかってきたので、そのための方法を考えるのが現在の課題です。

で、その「勢い」を見るのに「WMAにはタッチすることがあるけど、SSMAにはタッチしない状態」というのが割と使えそうな予感。

一応これにより収束-拡散も見ることが出来ますので、何かしら応用が効く可能性もあるのではないかと思っています。

・・・

ひとまずは、1時間足チャートオンリーで上手くいくようになれば、それをそのまま利用しながら15分足など足を落として損切りラインを更に狭くしてリスクリワードを改善する、という手法が使えるようになるはずです。

1時間足ですら利益が出せないなら、それは結局「伸びないところでエントリーしている」ということになるため、15分足でもあまり利益は出せない可能性が高いです。

最終的に理由のわからないリスクリワードを出せるようになるためにも、まずは1時間足を極めたいと思います。

Q3B：スコアだけは安定している（66～68％）

66-66-66-67-68-68。

最後の1回はとても7割近い出来とは思えなかったが、なにかよくわからない安定度を誇っていた。

・・・

FXは一進…一退？

レンジ相場の扱いがよくわかっておらず、「今がレンジなのか、それともこれからトレンドにはいる場面なのか」ということの見極めが難しいと感じている。

ローソク足がMAを反復横とびしてる間はどうにもレンジっぽくはあるため、その辺りを判断材料に加えられるか？

チャネルラインの幅だのなんだのを考えることもできなくもないが、やはり明確なMAの山谷の見極めも大事なのかもしれない。

シンプルだけど難しい。

Q3B：59～70％

 

70-66-68-55-59-69-69。

途中でスコアが終わっていたが、最後の方はなんか良くなった。

結構スムーズに行った感？

形（＝4）のミスは多いが、それはこんなもんである。

理由はよくわからないが、何かしら頭の中が整理されていたんだろう。

そろそろ7割も安定してくる可能性もあるが、55％があったことを踏まえると、調子の善し悪しがかなり影響してきそう。

ちょっと集中が途切れると全く上手くいかなくなるので、その辺をどうやってコントロールできるか。

Q3B：ギリギリセーフ（52～68％）

 

67-63-65-68-52-61。

前半4回は午前中で、あとの2回は午後。

相変わらず休日は生活リズムが自分のペースで握れず、習慣としてやっている行動のタイミングがズレて非常にやりづらくなる。こういった点がよくあると一人暮らしをしたくなる。

昨日は火鍋（姉が中国の人からもらったお土産）を食べたのもあり、なんか大体ずっと腹が痛かった。めっちゃ辛かったので。

それもあり、集中力という意味ではだいぶ怪しかった。

特に最後の2回はアークナイツをやってなんだかストレスが溜まったあとだったので、余計に酷かった。覚えられる気がほぼせず、実際あんまり思い出せずにやっていたので、スコア自体も酷い結果になった。

・・・

明日から頑張ろう！！！！

可能であれば、瞑想も習慣に取り入れれば良いのかもしれない。

一応YouTubeの「Release Meditation Technique」というのをやろうとしてるんだけど、これ1回20分もあるので、どうにも億劫な気持ちになる。

なので結局合計で2回ぐらいしかやっておらず、今は完全に途切れている。

やはり5分ぐらいからスタートするべきだろう。

Q3B：57～68％

 

57-57-60-62-68-68。

今日は午前中は自由に動けなかったため、午後からのスタートになった。こういうケースでは割と午前中である程度の疲れが出ていることから、あまり集中できないことも多い。

実際その通りに、最初の数回は全く集中できていなかった。後半も同様にそこまで集中できていたわけではなかったが、思ったよりも順当にスコア自体は伸びていった。

7割は達成できなかったものの、十分許容範囲内の結果だったと言える。

なんか文章が固い。

・・・

久々に？

「インターネットポルノ中毒」という本を読み返している。

インターネットポルノだけでなく、たんなるインターネット中毒でさえ、社会不安や無気力、鬱、集中力の低下、記憶力の低下など様々な問題を引き起こす可能性があるらしい。

まあ、ポルノは中でも最たるものだと思うが、実際のところ何をポルノとみなすかは結構難しいところがあって、アダルトサイトを巡るだけでなく、出会い系サイト巡りだったりフェイスブックやらインスタグラムやら小説サイトやら、可能性のあるものを挙げればきりがない。

人によってはニュースサイトですら（内容によっては）ポルノに対する欲求を引き起こすトリガーになり得るので、完全に断つ、というのは想像以上に難しい。

とは言え、ネットサイトを巡回する時間を減らしながら、露骨なエロに触れる機会をゼロにするというのは何にせよ重要なことだと思う。

ということで最近になってポルノ断ちを改めて始めてみた。

何かと世間ではオナ禁がもてはやされることもあるっちゃあるが、難しいのはオナ禁ではなくエロ禁であることは間違いない。

エロ禁ができるのなら、ほとんど自動的にオナ禁もできる。

そもそもオナ禁の効果自体は7日間程度でピークに達するらしいし、逆に適度に発散したほうが男性機能云々の話を考えるといいらしい、というのもどこかで見た。

超サイヤ人効果がどこから来るのかはよくわからないが、どちらかと言えばオナ禁からくるというよりも、エロ禁による効果の方が大きいのではないかと思っている。

ともあれ、どれだけ「文章で読んだ」といったところで、自分の経験が全てというのも確かなので、目標を（一旦）90日に設定した上でインターネットポルノ断ちの効果を見てみよう、ということである。

ひとまずの目標は30日で、現在は7日目である。

QNBを始めてから割となんか習慣が続きやすくなったという感覚があるし、一旦途切れてもまた始められるようになった感覚もあるので、今回はやろうと思えばそれなりに続けられるのではないか。

もしかしたらQNB自体に瞑想に近い効果もあるのかもしれない。こう、前頭前野だか前頭葉だかよくわからないが、脳の「自分をコントロールする機能」を担当する部分が鍛えられるとか。

なるべくなら役に立たないことに時間を費やすよりも、将来役に立つことに時間を費やせるようになりたいものである。